Самооценка
«Я слишком остро реагирую» — кто тебе это сказал?
«Не принимай близко к сердцу», «ты слишком чувствительная» — фразы, которые мы слышали так часто, что начали повторять их себе сами.
Где-то по дороге многие из нас усвоили: сильно чувствовать — неудобно. И теперь, ощутив что-то остро, мы первым делом не разбираемся, что произошло, а стыдим себя: «опять я преувеличиваю». Но чувствительность — это не дефект настроек. Это способность глубоко воспринимать мир, и у неё есть и обратная, прекрасная сторона.
Откуда фраза «слишком остро»
Чаще всего «ты слишком остро реагируешь» говорит не тот, кому больно, а тот, кому неудобна твоя реакция. Это способ вернуть себе комфорт, переложив на тебя ответственность за неловкость. Проблема в том, что мы это присваиваем — и начинаем сомневаться в собственных чувствах.
Забота о себе или самокритика?
Важно отличать здоровый взгляд на себя от привычного самобичевания. Разница — в интонации.
- Самокритика говорит: «со мной что-то не так, я опять всё испортила».
- Забота о себе говорит: «мне сейчас больно — что мне нужно, чтобы стало легче?»
- Самокритика обобщает: «я всегда такая». Забота смотрит на конкретный момент: «сегодня меня задело вот это».
Тебе не нужно становиться менее чувствительной. Тебе нужно окружение и внутренний голос, рядом с которыми чувствовать — безопасно.
Если хочется проверить реальность — «я правда преувеличиваю или меня действительно задели?» — можно проговорить ситуацию с Луной. Она не обесценит и поможет отделить факты от старой привычки винить себя.